缓解全身酸痛的有效方法，主要包括保证充足休息、热敷冷敷、合理调整饮食、适度运动以及按摩等，建议根据患者自身情况选择最适合的缓解方法。
1、充足休息：疲劳的肌肉在休息中得以恢复，良好的睡眠有助于身体修复受损组织，减少炎症反应，对于因过度劳累导致的酸痛，建议给予身体充足的休息时间。
2、热敷冷敷：对于慢性或长期存在的酸痛，通过热敷能够促进血液循环，放松紧张的肌肉，减轻疼痛感。而对于急性酸痛，尤其是伴随肿胀和炎症的情况，冷敷则更为适宜，通过冷敷能够收缩血管，减少血液流向受伤区域，减轻肿胀和疼痛。
3、合理调整饮食：均衡的饮食应包含丰富的维生素和矿物质，特别是维生素C和D，以及钙、镁等矿物质，有助于促进肌肉健康，也应避免过多摄入酸性食物和刺激性食物，以免加重酸痛感。
4、适度运动：虽然全身酸痛时可能感到活动不便，但适度的有氧运动如散步、瑜伽等，不仅不会加重症状，反而有助于促进血液循环，加速乳酸等代谢产物的排出，从而缓解酸痛。
5、按摩：对于较为严重的全身酸痛，建议就医寻求专业按摩师或物理治疗师的帮助，通过专业的按摩手法和理疗设备，深入放松紧张的肌肉，促进血液循环，缓解深层次的酸痛感。
在日常生活中应保持规律的作息时间，避免长时间保持同一姿势，定期进行身体活动，保持良好的饮食习惯，预防酸痛的发生，维护身体健康。